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Cuida tu higiene postural con el teléfono móvil

Cada vez pasamos más tiempo con el teléfono móvil en la mano. Adoptar ciertas posturas no adecuadas pueden causarte dolor y futuras patologías en diferentes partes del cuerpo como en los hombros o en el cuello.

El uso continuado de los teléfono móviles te lleva a mantener la cabeza inclinada durante horas, ocasionando que cuello pierda su curvatura natural y cause una desalineación de la columna y como consecuencia, dolor crónico. Este dolor se caracteriza por rigidez de cuello, dolor de hombros y cefaleas.

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Tienes que saber que la cabeza humana tiene un peso aproximando de 5,5 Kg, pero cuando doblamos el cuello hacia adelante aumenta el peso sobre las cervicales.

Piensa que por cada 2,5 cm que tu cuello se adelanta hay un peso adicional de 4,5 Kg sobre él.

Debido a esta mala posición de la cabeza, los músculos de la parte alta del cuello y de la espalda se ven forzados a trabajar más intensamente para evitar que la cabeza caiga sobre el pecho. Si tienes la cabeza inclinada hacia adelante 60 grados te supondrá tener sobre ella un peso de 27 kilos, algo que sin duda te provocará dolor.

Cómo puedo evitarlo

1.-No hables por teléfono sosteniéndolo entre la oreja y el hombro

Si hablas por teléfono y pretendes escribir al mismo tiempo, utiliza un auricular o el manos libres para atender las llamadas. Puede quedar  muy “moderno”o interesante lo de sostener el teléfono entre el hombro y la oreja mientras escribes, pero acabará pasándole factura a tu cuello.

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2.-Levanta tus manos y no bajes la cabeza

La mejor postura para consultar esa nueva notificación que te ha llegado es tener la cabeza erguida y las orejas a la altura de los hombros.

Lo recomendable es que de forma habitual realices estiramientos de la zona cervical, para relajar toda la musculatura.

3.-No abusar del teléfono móvil

Intenta realizar las consultas precisas siendo consciente de la postura del cuello, de la cabeza y de los brazos.

¡Tienes que preocuparte igual de tu smartphone como de tu cuerpo!

Sigue estos consejos y te ahorrará más de una lesión.

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