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5 consejos para proteger la vista de la pantalla del móvil

Es posible que no te des cuenta, pero la luz que desprenden las pantallas de los dispositivos móviles, son muy perjudiciales para tus ojos.

Trabajar delante del ordenador todo el día y pasar unas cuantas horas con tu móvil te acabará ocasionando problemas de visión: vista cansada, ojos irritados y llorosos es lo más frecuente.

Estos síntomas son cada vez más comunes y por eso te ofrezco estos 5 consejos para proteger la vista de la pantalla del móvil.

1. Ajusta el brillo de la pantalla

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Es algo evidente, pero no todo el mundo lo realiza. Un brillo elevado en la pantalla de tu móvil te provocará fatiga visual y dolores de cabeza.

Evitarlo es muy sencillo: simplemente debes ajustar el brillo según la situación lumínica en la que te encuentres. Si el entorno tiene poca luz debes poner un brillo bajo, ya que si lo pones muy alto el contraste será muy fuerte y nocivo para tu vista.

Si evitas que el móvil regule la intensidad de la luz el sólo, también conseguirás ahorrar batería.

2. Coloca el móvil a una distancia prudencial

Diferentes estudios demuestran que utilizamos el teléfono móvil a una distancia de nuestra vista demasiado cercana. La distancia mínima ideal para no dañar tanto tu vista es de unos 30 cm por debajo de tus ojos y si no lees bien la letra ¡Atento al siguiente consejo!

3. Aumenta el texto, utiliza el Zoom

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Si tienes la costumbre de leer las noticias o textos en tu móvil, no fuerces la vista para intentar leer el texto con la letra pequeña, ¡la puedes ampliar! De esta forma evitarás dolores de cabeza y los picores de ojos. También tienes la posibilidad de colocar un tipo de letras más grande que te resulte más fácil de leer.

4. Pestañea

Frecuentemente, cuando estás mirando fijamente la pantalla del móvil te quedas tan absorto que te olvidas de pestañear. Esto es muy perjudicial para la vista, así que …¡pestañea!

El pestañear te ayudará a que tus ojos no se sequen y no se te irriten tanto. Otra solución es utilizar gotas de lágrimas artificiales que refrescarán tu ojos. ¡Verás como lo notarás!

A stressed woman working on a laptop

5. Regla del 20-20

Cuando estés 20 minutos seguidos mirando la pantalla de tu móvil o trabajando delante del ordenador, es recomendable descansar la vista durante 20 segundos.

Lo aconsejable es encontrar un punto lejano donde fijar la vista, aunque si estás en una zona sin vistas, puedes fijarte en un objeto que esté a 5-6 metros de distancia. ¿Para qué hacer eso? Pues para que tus músculos oculares trabajen.

Así que ¡no te olvides de estos consejos si no quieres acabar con dolor de cabeza!

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